Caterina Alfano

Sono psicologa, laureata presso l’Università degli Studi di Pavia e iscritta all’Ordine degli psicologi della Lombardia.

L’interesse verso la psicologia del Benessere e della Salute mi ha portato a svolgere un Master in Tecniche di Rilassamento Psicologico e ad approfondire le tematiche legate alla gestione dello Stress. Il mio lavoro è improntato all’integrazione di discipline psicologiche occidentali e discipline olistiche orientali, in quanto ritengo che Corpo e Mente siano due istanze imprescindibili che si influenzano reciprocamente. Inoltre, è importante considerare l’essere umano nella sua globalità, nel rapporto con l’ambiente e con la dimensione spirituale.

Le metodiche psico-corporee che utilizzo sono le seguenti:

Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson, Rilassamento Frazionato di Vogt, Training Autogeno, Mindfulness, Visualizzazioni Guidate.

 

L’obiettivo delle Tecniche di rilassamento è quello di sciogliere Stati di Tensione, Ansia e Stress fino al raggiungimento di uno stato di calma sempre più profondo.

 

Cosa Ottengo?

  • Profondo benessere

  • Recupero energetico

  • Maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee

  • Migliore gestione di Sé di fronte a situazioni emotive negative e che provocano eccessiva ansia

  • Miglioramento delle prestazioni

  • Aumento della capacità di concentrazione e memoria

  • Maggiore determinazione

 

Attraverso la reazione distensiva (stato di calma) si ottengono modificazioni fisiche e psichiche

  • Rallentamento e regolarizzazione della respirazione

  • Abbassamento della frequenza cardiaca

  • Riduzione della pressione sanguigna

  • Rilassamento della muscolatura scheletrica

  • Modificazione dell’attività elettrica cerebrale (stato di calma mentale)

Attraverso l’allenamento alla distensione l’individuo può ridurre la tensione corporea anche nell’ambito di attività quotidiane, garantendo un miglior utilizzo delle proprie energie.

 

Ambiti di intervento

Le Tecniche di Rilassamento possono essere un valido affiancamento alle terapie abituali delle patologie fisiche e psichiche e utilizzate in svariati ambiti:

  • Gestione quotidiana dello stress

  • Disturbi d’ansia, attacchi di panico, fobie

  • Disturbi della sessualità

  • Disturbi del sonno

  • Disturbi dell’apparato digerente, respiratorio e circolatorio

  • Disturbi dermatologici

  • Contenimento dolore cronico

  • Preparazione a interventi chirurgici e odontoiatrici

  • Prestazioni sportive

  • Stress management

  • Prestazioni scolastiche e di supporto allo studio

 

Modalità di svolgimento

Tramite la voce guida della psicologa verranno eseguiti semplici esercizi muscolari e/o mentali, in posizione supina o seduta che vi condurranno allo stato di rilassamento.

Le sedute di relax avvengono in un ambiente confortevole con luci soffuse e musica rilassante di sottofondo.  E’ necessario indossare abiti comodi e portare con sé una copertina.

CONTATTI:
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hansamilano@gmail.com

Tel: 366. 814 15 49

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